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歌に向いている呼吸法は「腹式呼吸」と呼ばれる呼吸法です。
私達が普段の生活においてしている呼吸法は「胸式呼吸」と呼ばれる呼吸法です。この「胸式呼吸」ですと、息の吸い方が浅くなりがちだったり、横隔膜の動きをあまり伴わないので、呼吸が不安定になりやすく、声がコントロールしにくいのです。
ですので、現在「胸式呼吸」で歌っている方は、呼吸法を変えることで今よりもっと歌いやすくなるはずです。 言い換えますと「腹式呼吸」をベースに身体を開発していくことで、声が出やすくなる、ということです。

• 腹式呼吸は腹筋や背筋そして横隔膜が動かされて、呼吸中枢が活性化される不眠が解消されます。
• 血液の流れをよくし、内臓の働きの活発化により体調がよくなり、美容にも効果が現れます。
• ゆったりとした腹式呼吸は副交感神経系を活発化させ、体のバランスを元に戻す。
• その結果、心拍数は減少し、末梢血管は拡張、血圧が下がる。
• さらに肺が 大きく膨らみ、肺胞の表面の生理活性物質の分泌が活性化され、コレステロールや中性脂肪が動脈壁にしみ込むのを防ぎ、動脈効果を防ぐ効果もあることが最近分かってきています。

1. まずは体の力を抜き、背中が伸びるように姿勢を正します。そのまま軽く息を吸って、自然に息を吐きます。（おなかに手をあてて呼吸に集中します。）
2. 自然に息が出たら、お腹をゆっくりとへこませるようにして、口から息を吐きます。
3. 息を吐ききったところで、さらにハーッと息を出して、十分に吐ききります。
4. 吸うときは、鼻からへそを通り、下腹部まで入ってゆくようにイメージします。
5. 鼻から吸い、口から吐くのが基本となります。
6. 十分に吸ったら、数秒間息を止めます。その後、力をよく抜いて自然に息を出しきります。
7. 再び 2に戻ります。この繰り返しを１０回くらいを１ＳＥＴととして、２,３ＳＥＴ位を目安にしてください。